كيف تبدأ مع اليوغا مع أدريان على YouTube

مصدر الصورة: بيكسلز

تعتبر قناة اليوغا إحدى القنوات الأكثر شعبية على YouTube والتي تحمل عنوان "Yoga with Adriene YouTube". مع وجود أكثر من 10 ملايين من الخريجين في رحلة إلى مليار شخص، قدم أدريان أسلوبًا رائعًا لممارسة اليوجا. إن مقطع الفيديو الخاص بـ Haar video's zijn duidelijk en haar uitleg مناسب تمامًا، مع ساق ثابتة ورسوم متحركة صدئة. لست مبتدئًا في ممارسة اليوغا، وأبدأ في ممارسة اليوغا مع أدريان على YouTube. ابدأ في ممارسة اليوجا والبدء في التقدم في أي وقت مضى في طريقك إلى مستوى متطور.

De Juiste Mindset Creëren

Waarm Mindset Belangrijk is

لقد لعبت العقلية دوراً حاسماً في ممارسة اليوغا. يساعد التفكير الإيجابي في فتح الباب أمام التجديد الجديد وتحقيق التقدم. لا تتطلب اليوغا أي شيء من الجسد، ولكنها قد تسبب صدأ ذهنيًا وتوازنًا. من باب أن عقليتك غنية بالقبول والقبول، فأنت أكثر من مجرد جلسات يوغا. أعتقد أنني لا أملك أي قوة فيزيائية قوية، ولكن عقليًا أيضًا متطور.

نصائح للعقلية الإيجابية

أسلوب واقعي في التعامل: ابدأ بقبول مستوى النظافة الخاص بك. اليوجا هي ريس، أي سباق. استمتع بوقتك لتشعر بالرضا والتعلم.
التركيز على هذا الأمر: Probeer je aandacht te richten op het huidige moment. Laat gedachten over het verleden of the toekomst los. هذا يساعد في الحصول على معلومات كاملة عن جلسات اليوغا.
Wees Vriendelijk voor Jezelf: Behandel jezelf met dezelfde vriendelijkheid en geduld as je een goede vriend zou geven. يعد صنع القهوة أمرًا طبيعيًا ومفيدًا لعمليات التعلم.
التأكيدات الإيجابية: ابدأ بالجلوس مع تأكيد إيجابي. Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf: "Ik ben sterk en in balans." يمكن أن يساعدك ذلك في البدء بالتفكير الإيجابي.
Blijf Openstaan voor Leren: اليوغا تقدم لك أحدث ما يمكنك اكتشافه. Sta open for new houdingen and technieken. لقد كان هذا أمرًا رائعًا ومخطوبًا.

من خلال هذه النصائح، يمكنك إنشاء عقلية تفهمها في ممارسة اليوجا. أعتقد أنني لا أملك كل اللياقة البدنية، لكن عقليًا جيدًا أيضًا.

كيزن من دي جويست فيديو

فيديوهات للمبتدئين

إذا كنت قد بدأت مع اليوجا، فقد تتمكن من ممارسة اليوغا مع Adriene بشكل مفرط . قام Gelukkig برفع Adriene إلى مقاطع فيديو مختارة من uitgebreide خاصة للمبتدئين. يمكنك إنشاء مقاطع فيديو مطوَّرة لتتمكن من اتباع أسلوب كينيس المبتكر الذي يلبي مبادئ اليوغا الأساسية.

سلسلة اليوغا للمبتدئين: سلسلة Deze مثالية لتعلم اليوغا في أي يوم من الأيام. Adriene Legt de houdingen stap voor stap uit، zodat je je confortable vuelt terwijl je leert.
أسس اليوغا: في هذا الفيديو الغني بـ Adriene zich op de base van verschillende houdingen. Ze Legt niet alleen uit hoe je de houdingen moet aannemen, maar ok waarom ze belangrijk zijn en welke voordelen ze biden.
30 يومًا من اليوغا: هذا هو تطبيق شائع للمبتدئين. لقد تم تقديم برنامج منظم يساعد على تحسين ممارسة اليوجا اليومية وروتين على الإطلاق.

"اليوغا هي عين ريس، سباق جين." - أدريان ميشلر

يمكنك البدء باستخدام مقاطع الفيديو هذه، حيث يمكنك تعلم المزيد من الوقت وتعلم ما هو متاح لك.

سلسلة محددة والتحديات

في بداية الفيديو للمبتدئين، قدم Adriene سلسلة محددة من التدريبات التي يمكنك من خلالها مساعدتي في ممارسة اليوجا في ممارسة الرياضة. Deze zijn Ideal as je je vaardigheden wilt uitbreiden of specifieke doelen hebt.

اليوغا لتخفيف الوزن: هذه سلسلة غنية من الأشياء التي يمكنك ممارستها وممارسة الرياضة. يجمع أدريان بين الديناميكية والتقنيات المعززة لمساعدتك على تناول السعرات الحرارية.
اليوغا لتخفيف التوتر: كما أنني أميل إلى التعامل مع التوتر الناتج عن التوتر، فإن الفيديو مثالي. يساعد الهدوء والصدأ الخاص بـ Adriene على التعمق في الأمر ويجعلك تصدأ بالكامل.
اليوغا من أجل المرونة: هل من الممكن أن تمارس المرونة؟ تساعد مقاطع الفيديو المضمنة في هذا الفيديو على التطلع إلى التطور والنمو.

إن باب تشغيل مقاطع الفيديو هو ما تحتاج إليه، حيث إنك تقوم بتخصيص اليوغا وتحاول أن تجعل من اليوغا أقصى استفادة منها. من أنا لا أزال أتحدث، فإن الكلمات الذابلة القوية التي تولد من الصدأ من خلال ممارسة اليوجا، هي عبارة عن فيديو آخر تم صنعه في الماضي.

روتين متسق

مصدر الصورة: Unsplash

Het Belang van Regelmaat

Regelmaat هو دليل النجاح الكامل في اليوغا. إن تنظيم الباب يؤدي إلى تحسين أداء اليوغا الأمثل. أنا أحلم بكلمة رائعة وقوية. سأشعر بالمزيد من الصدأ والتوازن. إن التحسين المستمر للطبيعة هو المرونة كما هي. سيساعدك ذلك على الضغط على عقلك وتحفيزك على فعل ذلك.

"بمثابة تدريب على ممارسة اليوجا."

إن ممارسة اليوجا عبارة عن مجموعة واسعة من الأنشطة الروتينية، مما يعني أن هذا كتابك المفضل. Je vuelt je meer verbonden met je lichaam en geest. تأكد من أن اليوغا لها تأثير إيجابي على مستوى متكامل من البيانات.

هو جي إين روتين كونت كريرين

يمكن إجراء روتين بسيط وبسيط، ولكن مع بعض الخطوات البسيطة التي ستجعلك تفعل ذلك:

فكرة رائعة: ابحث في لحظة عن أفضل عمل لك. من بين أفضل ما في الأمر، من المؤكد أن هذا هو ما يجعلني أستمتع بوقتي كثيرًا.
ابدأ كلاين: ابدأ بجلسات قصيرة من 10 إلى 15 دقيقة. Naarmate هو أكثر من مجرد روتين روتيني، حيث تكون الجلسات متواصلة.
Maak een Plan: Stel een wekelijkse Planning op. لاحظ أن مقاطع الفيديو التي تريدها ستأتي إليك في أي وقت تريده. هذا يساعد على تنظيم الأمور ويمنحك فرصة للعيش.
أنشئ اسمًا جديدًا: تأكد من أنك شخص ريفي ومريح بفضل ممارسة اليوجا. شيء واحد هو أن أركز على منطقة معينة.
Blijf Flexibel: يحلق الجميع حول مستوى أندرس وجيبلاند. كما أنني جلسة ضبابية، لا أزال ولا أقوي على نفسي. باك دي دراد جيون يير أوف إن جا فيردر.

Door deze stappen te volgen، bouw je een yogroutine متسقة op die je help om de voordelen van Yoga 10 volle te ervaren. أعتقد أنني لا أملك كل اللياقة البدنية، ولكن لدي كلمة ذهنية قوية.

نصائح للحفاظ على الاتساق

الحفاظ على الدافع

يمكن أن يكون الحافز بمثابة تمرين لليوجا، مثلًا عندما أبدأ في ممارسة اليوجا. لقد التقيت بزوجين من الاستراتيجيات التي كانت بمثابة حافز كبير وممارسة اليوغا.

Stel Doelen: ابدأ مع het stellen van kleine، haalbare doelen. سوف تكون قادرًا على تحقيق المرونة في ممارسة اليوغا لمدة دقيقة واحدة. Door je doelen te bereiken، vuel je je gemotiveerd om الباب te gaan.
Vier Je Successen: كل ما عليك فعله هو إعادة النظر في الأمر، مهما كان حجمه. هل تعتقد أن Herinner هو أول من يفسد الأرض? لقد كان ذلك فوزًا شخصيًا! الباب هو النجاح الذي تحققه، بل هو جوهري.
Vind Je Favorites Stijl: Probeer Verschillende Formmen of Yoga uit. Misschien ontdek je een style die je echt leuk vindt. تستكشف إحدى الشركات التي جربها العديد من الأنماط المختلفة وساعدت في جعل شكلها المفضل من ممارسة اليوجا أمرًا أساسيًا من صنعها.
Blijf Dankbaar: Houd een dankbaarheidsdagboek bij. Schrijf elke dag op waar je dankbaar voor bent in je Yogapraktijk. هذا يساعدك على تحقيق الإيجابية وتحفيزك.

"Ik ben zo dankbaar en trots op mijzelf dat ik ooit de stap heb gezet om deze form van vrijwilligerswerk te gaan doen!" - مجهول

التغلب على العقبات

يجب أن تكون العوائق أمامك في طريقك إلى اليوغا. من الجيد أن تتعلم كيف تتفوق على نفسك وتمارس العمل لصالحك.

العقبات التي تواجهك: تحديد ما هو مطلوب منك. هل هي tijdgebrek, vermoeidheid, of Misschien een gebrek aan zelfvertrouwen? هناك عقبات أمامك، حيث تبدأ مع تزايد الخسائر.
Zoek Ondersteuning: التقى برات بأصدقاء العائلة في uitdagingen. يمكن للأشخاص أن يساعدوا الآخرين في مساعدة الآخرين على فتح بابهم. في إحدى الفترات المؤلمة التي شهدت فيها أحداثًا مؤلمة، كنت ترغب في الحصول على منزل كبير يساعد في تحقيق ذلك.
Blijf Flexibel: المستوى قيد التنفيذ. كما أنني جلسة ضبابية، لا أزال ولا أقوي على نفسي. باك دي دراد Weer Op En Ga Verder. الاتساق لا يكون مثاليًا.
التركيز على Voordelen: هيرينر جيزيلف إيران واروم جي دويت يوجا. من أجل ممارسة الرياضة واللياقة البدنية، من الجيد ممارسة اليوجا. * يمكن أن يتم تمديد فترة زمنية طويلة من أجل توفير الوقت.*

الباب deze نصائح لتمريرها، حيث أنها تحفزك وتتغلب على العوائق. أعتقد أنني لا أملك كل اللياقة البدنية، ولكن لدي كلمة ذهنية قوية.

الحد الأقصى لليوجا

مصدر الصورة: بيكسلز

Fysieke Voordelen

تعتبر اليوجا بمثابة مقياس للقوة البدنية مما يجعلها سهلة الاستخدام. إن باب التنظيم هو ما يعني المرونة في العمل. أنا أتحدث بكلمات قوية وأقوم برميها. هذا يساعدك على القيام بأنشطة يومية مع المزيد من الأشياء التي يمكنك القيام بها. يمكن لليوغا أن تساعد في تعزيز النشاط البدني من خلال عملية التمثيل الغذائي والسعرات الحرارية في الجلسات الديناميكية.

تعزيز المرونة: تساعد ممارسة اليوجا على تنظيم حركاتك وتشجيعك على النمو. يمكن أن تؤدي هذه البركات إلى زيادة القدرة على الحركة.
Verhoogde Kracht: Veel Yogahoudingen vereisen that je je eigen lichaamsgewicht ondersteunt. Dit versterkt je spieren enverpetert je uithoudingsvermogen.
Betere Houding: اليوغا تساعدك على التحدث عن je lichaamshouding. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل أفضل في العمل واللعب في لعبة الركبي.
Gezonde Hartfunctie: يمكن لليوجا أن تعمل على تقوية عضلات القلب والأوعية الدموية وتقوية القلب والأوعية الدموية.

"يمكن لليوجا تعزيز عملية الإدراك والعاطفة ومستوى الهاتف المحمول." - Wetenschappelijk onderzoek uit 2017

ميول عقلية

في بداية تمارين اللياقة البدنية، قم بممارسة اليوجا أو تحسين مهاراتك العقلية. يمكن أن تساعدك تحسينات اليوغا في التخلص من التوتر وتجعلك تشعر بالصدأ. من خلال التركيز على التأمل والتأمل، تعلم أن تهدأ وتركز في لحظة هدوء.

التخلص من التوتر: اليوغا تنتج الكورتيزول، وهو هرمون مضاد للتوتر. من المفيد أن يمتد هذا الأمر ويساعدك على التغلب على المواقف العصيبة بشكل أفضل.
التحفيز الذهني: يمكن أن يؤدي تنظيم اليوغا إلى تثبيط القلق والقلق والاكتئاب. هذا هو منتج اليوجا الذي يحفز الإندورفين، من خلال الهرمونات الهرمونية.
Verhoogde Concentratie: باب التركيز على الدمج في المنزل، واليوجا اللفظية هي عبارة عن تركيز ذهني. يمكن أن يساعد هذا المنتج في تحسين مستوى إنتاجيته.
التوازن العاطفي: تساعد اليوغا في جعلك تتصرف بشكل أفضل. إنه يوفر استقرارًا عاطفيًا قويًا.

"يمكن لليوجا أن تؤدي إلى دورة مدمرة من الإجهاد المزمن الذي يكسر الباب، ويؤدي إلى الإجهاد، ويؤدي إلى تفاقم السلوكيات الإيجابية في العمل والفسيولوجيا." - Onderzoek gepubliceerd في العلاج البديل في Gezondheid en Geneeskunde

يؤدي رفع مستوى اللياقة البدنية والعقلية إلى الحد الأقصى من اليوجا، حيث إنها متفوقة على مستوى الحياة. ابدأ بالبدء في يوم من الأيام مع ممارسة اليوجا والارتقاء إلى مستوى الإيمان الإيجابي.

Veelgemaakte Beginnersfouten Vermijden

Te Veel Te Snel Willen

إذا كنت تريد أن تبدأ مع اليوغا، فهذا أمر ضروري لتبدأ في ممارسة اليوغا. سوف أفتقد الكثير من الجلسات الطويلة التي أقوم بها. لكن هناك يوجا عين ريس, سباق لا نهاية له. الباب الذي ستفتحه سيكشف لك، الحلقة ستخاطر بالنعم والإحباط.

Luister naar je lichaam: Je lichaam geeft signalen wanneer het te veel is. احترم الإشارات وأضعفها. من الأفضل أن تطيل عمرك وتزيد من حجمك الزائد.
ابدأ بالأساس: ركز أولاً على المبادئ الأساسية. إن الحصول على الأساسيات من أي غطاء هو شيء حقيقي. إنه أمر رائع بالنسبة لأساس قوي.
Wees geduldig: Vooruitgang kost tijd. لقد قمت بإجراء هذه العملية وتوفير أي شيء صغير لك. أعتقد أنني قد قابلت geduld بشكل متسق من أجل معرفة المزيد.

"اليوغا هي عين ريس، سباق جين." - أدريان ميشلر

مقارنة مع الآخرين

في عالم اليوغا، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها مع الآخرين. Misschien zie je fotos van gevorderde yogi's op sociale media en voel je je je ontmoedigd. لكن اليوغا هي شخصية حقيقية. Iedereen heeft zijn eigen tempo en uitdagingen.

التركيز على ما تحتاج إليه: Kijk naar waar je begin en hoe ver je al bent gekomen. إن حجمي الكبير هو ما يجب أن أقوله.
Wees vriendelijk voor jezelf: Vergelijkingen kunnen leiden tot negatieve gedachten. نحن نتمتع بالجودة والمزايا الفريدة من نوعها.
الإلهام, المنافسة: لا تزال مصدر إلهام للآخرين في منطقة ما. لقد أظهروا دوافعهم ودوافعهم لدوافعهم الخاصة.

من خلال هذا الباب الرائع، يمكنك تحقيق النجاح، حيث أنك تمارس المزيد من النجاح والنجاح. أعتقد أنني لا أملك كل اللياقة البدنية، ولكن لدي كلمة ذهنية قوية.

لا أريد أن أبدأ في البدء باليوجا مع أدريان على YouTube. يمكنك إنشاء باب من العقليات الصحيحة، من خلال مقاطع الفيديو فقط، في روتين متسق على شكل كرة، حيث يمكنك ممارسة اليوجا لمدة عشر سنوات. ابدأ بالبدء في التفكير في كيفية ممارسة اليوجا، والتي يمكن تحقيقها. يُظهر مقطع الفيديو الخاص بـ Adriene طريقة رائعة ويلهمك لكي تبدأ اليوغا. لا يوجد أي عوائق أمام الباب; استمتع بجمالك وخلق أي شيء آخر في طريقك إلى منطقة جغرافية ومستوى نمر متطور.